#04 Prowadzenie pamiętnika emocjonalnego
fragment książki „Życie bez stresu. Praktyczny poradnik EFT inspirowany pamiętnikiem. ” o pisaniu dziennika:
Prowadzenie dziennika jest bardzo dobrym pomysłem, pomaga pracować z transformacją własnych myśli, a tym samym kształtować swoją przyszłość. W tej formie krótko odnosisz się do tego, czy w obszarach, które obserwujesz, nad którymi pracujesz, danego dnia odniosłaś sukces czy też nie zrobiłaś nic pozytywnego w tym kierunku.
A raz na tydzień dajesz sobie jakąś małą, miłą nagrodę, jeśli oceniasz, że na nią zasłużyłaś. To także pewna forma pamiętnika, ale skróconego.
Wydarzenie, które w pamiętniku opisałabyś może na kilkunastu stronach, krótko opisujesz na kilku. No i zdziwisz się przy okazji, jak dużo lub jak mało robisz. Moją aktywnością zawodową można było obdzielić kilka osób.
Dziennik towarzyszy mi od wielu lat. Właśnie spisuję zeszyt 32. Najpierw dużo zajmowały w nim sprawy osobiste, moje emocje i reakcje. Bardzo dużo pomogło mi przeczytanie książki Anthony’ego Robbinsa Obudź w sobie olbrzyma, z której nauczyłam się, jak zmieniać swój negatywny wzorzec myślenia na pozytywny.
Alternatywne słowa powinny albo całkowicie zaburzać twój wzorzec ze względu na swoją śmieszność, albo przynajmniej znacznie zmniejszać poziom negatywnych emocji /Anthony Robbins/
Na początku oczywiście miałam cały bagaż brzydkich słów w głowie, zarówno pod adresem osób, które mnie krzywdziły, jak i co do interpretacji swoich stanów emocjonalnych, samopoczucia :– ) Metoda zaproponowana przez Anthony’ ego wymiany słownika wewnętrznego słów obezwładniających na nowe słowa, wzmacniające, stosowana systematycznie, dawała efekty. Bo w kolejnych zakładanych dziennikach, w których przepisywałam sobie, nad czym w danym „dziale” mam codziennie pracować, czułam, że zapisane słowa negatywne zupełnie mi „nie pasują”, uwierają i zastępowałam je coraz bardziej łagodnymi.
