eft#001 Runda EFT na Lęk przed egzaminem.

Problem: chłopak, nazwijmy go Adam bardzo denerwuje się przed egzaminem. Mimo tego, że przygotowywał się do niego cały tydzień to nadal nie czuje się komfortowo.

Ustawienie: mówienie Afirmacji oraz opukiwanie w Punkt karate palcami prawej ręki (na krawędzi lewej dłoni, dwoma lub czterema palcami).

(Wersja skrócona)

Nawet jeśli boję się, że nie zdam egzaminu i to mnie przytłacza, akceptuję siebie i swój strach

Nawet jeśli boję się, że nie zdam egzaminu i to mnie przytłacza, akceptuję siebie i swój strach

Nawet jeśli boję się, że nie zdam egzaminu i to mnie przytłacza, akceptuję siebie i swój strach

Opukiwanie 8 punktów meridianowych i powtarzanie następujących słów:

Runda negatywna

Brew: Czuję napięcie w ciele
Bok oka: Stresuję się przed egzaminem
Pod okiem: Nie ufam sobie
Pod nosem: Nie czuję się przygotowany
Broda: Serce bije mi jak oszalałe
Obojczyki: To przytłaczający ciężar
Pod pachą: Nie dam rady
Czubek głowy: Stres mnie paraliżuje

Runda przejściowa

Brew: Rezygnuję z tego napięcia
Bok oka: Otwieram się na spokój
Pod okiem: Uwalniam niepokój
Pod nosem: Rezygnuję z poczucia zagrożenia
Broda: Uwalniam szybkie bicie serca
Obojczyki: Oddycham głęboko
Pod pachą: Wybieram pewność siebie
Czubek głowy: Przyjmuję wewnętrzny spokój

Runda przejściowa

Brwi: Może nie muszę być idealny.
Bok oka: Robię, co mogę.
Pod okiem: Przyjmuję ten moment takim, jaki jest.
Głowa: Może mogę się uspokoić.

Runda pozytywna

Brew: Czuję przyjemny spokój w ciele
Bok oka: Mogę skoncentrować się na pytaniach
Pod okiem: Oddycham równo i swobodnie
Pod nosem: Czuję jasność umysłu
Broda: Ufam swoim umiejętnościom
Obojczyki: Jestem gotowy
Pod pachą: Czuję wewnętrzną siłę
Czubek głowy: Z wdzięcznością przyjmuję swoje zasoby

Zakończenie: Weź głęboki wdech i wydech i zobacz jak się teraz czujesz.