pamiętnik emocjonalny

fragment książki „Życie bez stresu. Praktyczny poradnik EFT inspirowany pamiętnikiem. ” o pisaniu dziennika: Prowadzenie dziennika jest bardzo dobrym pomysłem, pomaga pracować z transformacją własnych myśli, a tym samym kształtować swoją przyszłość. W tej formie krótko odnosisz się do tego, czy w obszarach, które obserwujesz, nad którymi pracujesz, danego dnia odniosłaś sukces czy też nie…

Dokładne i świadome opisywanie swoich uczuć to fundament wielu podejść terapeutycznych – w tym terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Gdy klienci potrafią nazwać i usystematyzować to, co naprawdę czują „tu i teraz”, otwierają przed sobą drogę do: Przykładowe kroki pracy nad stanem emocjonalnym w podejściu CBT: Dzięki takiej strukturze klient nie tylko uczy się klarownego wyrażania swojego…