#02 Uwalnianie negatywnych emocji

Korzystając z metody EFT (Emotional Freedom Techniques), pomagamy klientom uwolnić się od negatywnych emocji, takich jak lęk, złość, smutek, wstyd czy poczucie winy. Proces ten polega na używaniu określonych punktów na ciele (akupunkturowych) w połączeniu z pozytywnym stwierdzeniem, które pozwala na uwolnienie zgromadzonych blokad emocjonalnych.

Rundka EFT pt. Strach przed odrzuceniem.

Ustawienie (Punkt karate)

Mimo że boję się odrzucenia i dlatego nie nawiązuję nowych znajomości, szczególnie z chłopakiem, który mi się podoba, to głęboko i całkowicie akceptuję siebie.

Mimo że boję się odrzucenia i dlatego nie nawiązuję nowych znajomości, szczególnie z chłopakiem, który mi się podoba, to głęboko i całkowicie akceptuję siebie.

Mimo że boję się odrzucenia i dlatego nie nawiązuję nowych znajomości, szczególnie z chłopakiem, który mi się podoba, to głęboko i całkowicie akceptuję siebie.

Po opukaniu Punktu karate (2–4 palcami) przechodzimy do opukiwania w okrążeniu

Rundy negatywne

Brew – Czuję lęk przed odrzuceniem.
Bok oka – Obawiam się jego oceny i krytyki.
Pod okiem – Myślę, że nie jestem wystarczająco atrakcyjna.
Pod nosem – Boję się, że nie zasługuję na jego uwagę.
Broda – Martwię się, że odrzuci moje uczucia.
Obojczyki – Czuję ciężar niepewności w swoim ciele.
Pod pachą – Blokuję się przed podejmowaniem ryzyka w relacjach.
Czubek głowy – Ten strach sprawia, że unikam kontaktu.

Brew – Czuję presję, by ukrywać swoje prawdziwe emocje.
Bok oka – Lekceważę swoje potrzeby z powodu wstydu.
Pod okiem – Obawiam się, że wyjdę na słabą osobę.
Pod nosem – Wstydzę się pokazać, jak naprawdę się czuję.
Broda – Myślę, że moje emocje są zbyt intensywne.
Obojczyki – Trudno mi ufać, że ktoś je zrozumie.
Pod pachą – Czuję ucisk w klatce, gdy myślę o otwarciu.
Czubek głowy – Wstyd blokuje moje działania.

Brew – Boję się, że okażę się zbyt wrażliwa.
Bok oka – Obawiam się, że to zostanie wykorzystane przeciwko mnie.
Pod okiem – Czuję, że moja wrażliwość oznacza słabość.
Pod nosem – Ukrywam swoje uczucia przed światem.
Broda – Ten zastrzyk niepewności odbiera mi odwagę.
Obojczyki – Zamykam serce, by się chronić.
Pod pachą – Czuję, jak z powodu lęku tracę oddech.
Czubek głowy – Wrażliwość paraliżuje mój ruch.

Brew – Myślę, że nie mam nic wartościowego do zaoferowania.
Bok oka – Czuję się gorsza od innych.
Pod okiem – Obawiam się, że nie sprostam oczekiwaniom.
Pod nosem – Porównuję się i przegrywam.
Broda – Czuję pustkę w środku.
Obojczyki – Nie wierzę, że mogę coś wnieść do relacji.
Pod pachą – Blokuję swoje pomysły i inicjatywy.
Czubek głowy – Poczucie niedowartościowania mnie przytłacza.

Brew – Boję się, że moje uczucia nie zostaną odwzajemnione.
Bok oka – Obawiam się odrzucenia próby zbliżenia.
Pod okiem – Strach, że będę samotna, jest przytłaczający.
Pod nosem – Zamykam się, gdy myślę o odrzuceniu.
Broda – Ten lęk odbiera mi nadzieję.
Obojczyki – Czuję blokadę w podejmowaniu inicjatywy.
Pod pachą – Obawiam się zadania pytania „co dalej”.
Czubek głowy – Lęk odbiera mi pewność.

Brew – Czuję wstyd za swoje emocje.
Bok oka – Boję się, że zostanę osądzona jako osoba nadwrażliwa.
Pod okiem – Myślę, że powinnam ukrywać swoje prawdziwe „ja”.
Pod nosem – Wstydzę się ujawnić swoje potrzeby.
Broda – Wstyd blokuje moją otwartość.
Obojczyki – Czuję napięcie, gdy myślę o tym, ze mam się otworzyć przed kimś.
Pod pachą – Wstyd ściska mój brzuch.
Czubek głowy – Ten wewnętrzny głos wstydu mnie ogranicza.

Rundy przejściowe

Brew – Rezygnuję z lęku i otwieram serce.
Bok oka – Pozwalam sobie być autentyczną.
Pod okiem – Wybieram odwagę pokazania uczuć.
Pod nosem – Uwalniam potrzebę kontroli.
Broda – Przyjmuję wspierające myśli.
Obojczyki – Otwieram się na akceptację.
Pod pachą – Uwalniam napięcie w ciele.
Czubek głowy – Wybieram spokój i zaufanie.

Brew – Pozwalam emocjom płynąć swobodnie.
Bok oka – Rezygnuję z wstydu i niepewności.
Pod okiem – Otwieram się na pomoc innych.
Pod nosem – Akceptuję swoje potrzeby.
Broda – Uwalniam się od krytyki wewnętrznej.
Obojczyki – Wybieram wsparcie zamiast lęku.
Pod pachą – Otwieram przestrzeń dla nowych doznań.
Czubek głowy – Uwalniam blokady umysłu.

Rundy pozytywne

Brew – Czuję lekkość i wolność w relacjach.
Bok oka – Z radością nawiązuję nowe kontakty.
Pod okiem – Akceptuję siebie i innych.
Pod nosem – Z odwagą wyrażam swoje potrzeby.
Broda – Czuję wsparcie i zrozumienie.
Obojczyki – Wybieram otwartość i szczerość.
Pod pachą – Czuję ciepło w sercu.
Czubek głowy – Moje myśli są pozytywne i spokojne.

Brew – Wybieram pewność siebie w kontaktach.
Bok oka – Z ufnością podchodzę do nowych relacji.
Pod okiem – Moje serce jest otwarte na miłość.
Pod nosem – Przyjmuję akceptację z wdzięcznością.
Broda – Czuję empatię i zrozumienie.
Obojczyki – Jestem gotowa na bliskość.
Pod pachą – Z radością dzielę się sobą.
Czubek głowy – Myśli pełne są spokoju.

Brew – Czuję wewnętrzną siłę i akceptację.
Bok oka – Jestem otwarta na pozytywne doświadczenia.
Pod okiem – Wybieram harmonię w relacjach.
Pod nosem – Moje uczucia są ważne i bezpieczne.
Broda – Czuję pewność siebie w każdej sytuacji.
Obojczyki – Wybieram autentyczność i szczerość.
Pod pachą – Jestem gotowa na piękne więzi.
Czubek głowy – Moja energia promieniuje spokojem.

Weź głęboki oddech i oceń, jak zmieniła się intensywność Twojego lęku przed odrzuceniem.

Możesz wykonywać tę rundkę na sobie lub z pomocą trenera EFT, aby uwolnić się od lęku przed odrzuceniem i otworzyć się na nowe relacje.